朝から晩まで分刻みのスケジュールで動くビジネスマンにとって、理想的な食事を毎日自炊するのは至難の業ですが、コンビニや外食を賢く利用する「選択の技術」さえあれば、十分に効果的なAGA対策は可能です。例えばコンビニを利用する際、おにぎりやパンだけで済ませるのではなく、必ずサイドメニューとして「ゆで卵」や「サラダチキン」を追加してください。これだけで、髪の材料となるタンパク質を手軽に補給できます。また、最近ではパック入りの納豆や豆腐、めかぶなどもコンビニで手に入ります。これらを一品加えるだけで、イソフラボンやミネラル、水溶性食物繊維を摂取でき、頭皮環境の改善に繋がります。ランチで定食屋に入るなら、肉定食よりも「魚定食」、特に焼き魚や煮魚を選びましょう。青魚に含まれるＥＰＡやＤＨＡは血液をサラサラにし、頭皮の末梢血管まで栄養を届ける助けとなります。どうしてもラーメンが食べたいときは、トッピングに海苔や卵をダブルで乗せ、野菜炒めが乗ったタンパク質の多いメニューを選ぶなどの工夫をしてください。また、仕事中の飲み物にも気を配りましょう。コーヒーの過剰摂取はカフェインの利尿作用によって亜鉛の排出を促してしまう可能性があるため、一日に数杯は緑茶やルイボスティーに置き換えるのが賢明です。緑茶のカテキンには抗酸化作用があり、髪の老化を防ぐ効果が期待できます。飲み会などの席でも、最初に枝豆や冷奴、サラダなどの食物繊維やタンパク質の多いつまみを頼むことで、糖質や脂質の吸収を抑えることができます。〆のラーメンを我慢して、代わりに味噌汁などの温かい汁物を飲むようにすれば、塩分の排出を促し、翌日のむくみや血行不良を防げます。出張先などでも、現地の特産品、例えば牡蠣料理や新鮮な海産物を選ぶことは、楽しみながら亜鉛やミネラルを補給できる絶好の機会です。忙しさを理由に食事を疎かにすることは、将来の自分の外見的な資産を削ることに他なりません。特別な料理を作る必要はありません。目の前にあるメニューの中から、どちらが自分の髪にとってプラスになるかという視点で選ぶ。この一瞬の判断を習慣化することこそが、多忙な現代人が勝ち取るべき究極のAGA対策術なのです。賢い選択の積み重ねが、数年後のあなたの自信に満ちた外見を支える強力な武器となるはずです。